Ăn gì để vừa giảm mỡ vừa tăng cơ bắp hiệu quả?

Trong hành trình cải thiện vóc dáng, nhiều người không chỉ đặt mục tiêu giảm cân mà còn mong muốn tăng cơ bắp để có thân hình săn chắc, khỏe mạnh. Tuy nhiên, để đạt được mục tiêu vừa giảm mỡ, vừa tăng cơ, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng bên cạnh việc tập luyện hợp lý.

BÀI ĐỌC NHIỀU

Chồng chém vợ cũ vì mâu thuẫn đất đai

Dù hai vợ chồng đã ly hôn nhưng vì còn vướng mắc đến thửa đất mua trong thời kỳ hôn nhân nên Quân cầm giấy tờ đất và dao đến nói chuyện. Khi không được đồng ý ký giấy, Quân đã cầm dao chém vợ cũ.

Chủ công Cai Xiaoqing chính thức hội quân cùng XMLS Thanh Hóa

Tối 31/3, chủ công ngoại binh người Trung Quốc Cai Xiaoqing đã chính thức đặt chân xuống sân bay Nội Bài (Hà Nội) để hội quân cùng đội bóng chuyền nữ Xi măng Long Sơn (XMLS) Thanh Hóa, chuẩn bị cho Vòng 1 Giải vô địch quốc gia (VĐQG) các câu lạc bộ năm 2026.

Cựu Phó Cục trưởng nhận hối lộ hàng chục tỷ đồng rồi che giấu bằng giấy vay nợ

Ngoài khoản tiền 5 tỷ đồng đưa cho cấp dưới của bị cáo Nguyễn Hải Thanh, bị cáo Nguyễn Văn Dân còn hai lần trực tiếp đưa cho bị cáo Thanh tổng cộng 10 tỷ đồng. Một lần, bị cáo Dân đưa 5 tỷ đồng trên ô tô riêng của bị cáo Thanh. Lần khác, bị cáo Dân đưa thêm 5 tỷ đồng cho bị cáo Thanh trên đường.

Đà Nẵng: Xác minh vụ nữ sinh lớp 7 bị đánh hội đồng, lột áo giữa đường

Một đoạn clip lan truyền trên mạng xã hội ngày 31/3 ghi lại cảnh một nữ sinh bị nhóm bạn nữ đánh hội đồng ngay trên vỉa hè trong đêm tối đã khiến dư luận phẫn nộ. Không chỉ dừng lại ở hành vi hành hung, nhóm nữ này còn có biểu hiện làm nhục nạn nhân, trong khi nhiều người chứng kiến lại thản nhiên cười đùa, không hề can ngăn.

Khởi tố Phó Giám đốc Công ty TNHH Sơn Hải

Cơ quan Cảnh sát điều tra Công an tỉnh Tuyên Quang vừa ra quyết định khởi tố vụ án, khởi tố bị can và Lệnh cấm đi khỏi nơi cư trú đối với Nguyễn Văn Sơn (SN 1953, trú tại phường Tây Hồ, Hà Nội) là Phó Giám đốc Công ty TNHH Sơn Hải (địa chỉ phường Hà Giang 1, tỉnh Tuyên Quang) về tội Trốn thuế.

TOP