(Ảnh: Getty images)

Có nhiều loại thực phẩm, nếu sử dụng quá mức, có thể gây tác động tiêu cực đến làn da, khiến cho dù bạn chăm sóc và dưỡng thường xuyên, da vẫn không đạt được vẻ mịn màng, rạng rỡ như mong muốn.

Việc bổ sung quá nhiều các loại thực phẩm như sắt, vitamin A, biotin, iốt không chỉ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa hay sức khỏe tổng thể mà còn làm cản trở quá trình tái tạo và phục hồi tự nhiên của da. Vì sao lại có tình trạng này?

Vitamin A

Vitamin A nổi tiếng với nhiều lợi ích cho làn da, đặc biệt khi được sử dụng qua các sản phẩm retinoid bôi ngoài giúp da trở nên mịn màng và rạng rỡ. Tuy vậy, việc bổ sung vitamin A quá mức qua thực phẩm chức năng có thể gây ra những hệ quả không mong muốn.

Các vấn đề thường gặp bao gồm da trở nên khô ráp, bong tróc, tăng độ nhạy cảm, và thậm chí có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng gan nếu sử dụng dài ngày. Nguyên nhân chính đến từ việc nhiều viên uống bổ sung và vitamin tổng hợp đã chứa một lượng lớn vitamin A.

Để giảm thiểu rủi ro và đảm bảo sức khỏe làn da, tốt nhất nên hấp thụ vitamin A thông qua chế độ ăn tự nhiên với các thực phẩm giàu beta-carotene như cà rốt hay khoai lang. Đây là cách tiếp cận an toàn, không chỉ mang lại lợi ích cho làn da mà còn hỗ trợ sức khỏe toàn diện.

Sắt

Sắt là khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của tế bào hồng cầu và mang lại làn da rạng rỡ, mịn màng. Tuy nhiên, việc bổ sung sắt một cách quá liều lại mang đến nhiều hệ lụy tiêu cực.

Khi cơ thể tích tụ thừa sắt, hiện tượng stress ôxy hóa có thể xuất hiện, gây tổn hại nghiêm trọng đến các tế bào da. Điều này không chỉ làm da xỉn màu, xuất hiện dấu hiệu lão hóa sớm mà còn tăng nguy cơ viêm nhiễm nghiêm trọng.

Do đó, chỉ nên sử dụng sắt theo chỉ định và hướng dẫn cụ thể từ bác sỹ, đặc biệt khi cơ thể được chẩn đoán thiếu hụt, nhằm đảm bảo an toàn và đạt hiệu quả tối ưu.

Iốt

Các loại thực phẩm bổ sung có thể vô tình gây ảnh hưởng tiêu cực đến làn da nếu sử dụng không đúng cách, trong đó iốt là một ví dụ điển hình.

Iốt là một dưỡng chất quan trọng đối với sức khỏe tuyến giáp, nhưng việc tiêu thụ quá mức có thể khiến vấn đề về da trở nên trầm trọng, đặc biệt là làm gia tăng mụn trứng cá và viêm da.

Khi nạp vào cơ thể một lượng iốt vượt ngưỡng cần thiết, tuyến dầu sẽ hoạt động mạnh hơn, dễ gây tắc nghẽn lỗ chân lông và hình thành mụn, đặc biệt ở các khu vực như cằm và vùng xương hàm. Do iốt thường xuất hiện trong vitamin tổng hợp và thực phẩm bổ sung, bạn có thể vô tình hấp thụ nhiều hơn mức cần thiết ngay cả khi không cố ý.

Nếu không thuộc trường hợp được bác sỹ chẩn đoán thiếu iốt và hướng dẫn cụ thể, tốt nhất bạn nên hạn chế sử dụng các sản phẩm bổ sung iốt liều cao. Thay vào đó, việc bổ sung dưỡng chất này từ các nguồn thực phẩm tự nhiên, chẳng hạn như cá hoặc trứng, sẽ an toàn và phù hợp hơn với cơ thể.

Biotin

Biotin là một chất thường được nhắc đến như một loại "thần dược" giúp hỗ trợ sự phát triển của tóc, móng và cải thiện làn da.

Tuy nhiên, khi bổ sung biotin ở liều lượng quá cao, tác dụng của nó không những bị giảm đi mà còn có thể gây hại đến sức khỏe tổng thể của da. Lý do là vì việc tiêu thụ quá mức chất này có khả năng làm suy giảm sự hấp thụ vitamin B5 (axit pantothenic) trong cơ thể. Vitamin B5 đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh sản xuất dầu tự nhiên trên bề mặt da, giúp duy trì độ ẩm cần thiết, tránh tình trạng da khô hay dư dầu.

Khi sự cân bằng giữa biotin và vitamin B5 bị phá vỡ, da có nguy cơ rơi vào trạng thái mất ổn định. Dầu thừa có thể tích tụ và gây tắc nghẽn lỗ chân lông, tạo điều kiện cho mụn phát triển mạnh mẽ hơn. Đây là vấn đề đặc biệt nghiêm trọng đối với những người sở hữu làn da dễ bị mụn trứng cá, khiến việc chăm sóc da trở nên khó khăn hơn nhiều.

Do đó, mặc dù biotin mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, nhưng việc sử dụng cần phải được kiểm soát một cách hợp lý để đảm bảo sự cân bằng và sức khỏe toàn diện cho làn da của bạn./.

Nguồn tin: vietnamplus.vn