Ăn gì để vừa giảm mỡ vừa tăng cơ bắp hiệu quả?

Trong hành trình cải thiện vóc dáng, nhiều người không chỉ đặt mục tiêu giảm cân mà còn mong muốn tăng cơ bắp để có thân hình săn chắc, khỏe mạnh. Tuy nhiên, để đạt được mục tiêu vừa giảm mỡ, vừa tăng cơ, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng bên cạnh việc tập luyện hợp lý.

BÀI ĐỌC NHIỀU

Lý do 'cha đẻ' AI rời Meta

Nhà khoa học hàng đầu tin rằng mô hình ngôn ngữ lớn sẽ dẫn đến xao nhãng, và có định hướng riêng cho sự phát triển AI trong tương lai.

Bí quyết giữ quan hệ tích cực sau ly hôn

Học cách hàn gắn sau chia tay giúp bạn giữ được sự tôn trọng, giảm căng thẳng và xây dựng cuộc sống bình yên hơn, cả với chính mình lẫn người cũ.

Giám đốc Sở Giáo dục và Đào tạo được tuyển dụng, điều động nhà giáo, cán bộ quản lý

Sáng 17/11, Bộ trưởng Bộ Tư pháp Nguyễn Hải Ninh đã thừa ủy quyền của Thủ tướng Chính phủ trình bày Tờ trình dự thảo Nghị quyết của Quốc hội về những cơ chế, chính sách đặc thù để thực hiện Nghị quyết số 71-NQ/TW ngày 22/8/2025 của Bộ Chính trị về đột phá phát triển giáo dục và đào tạo (GD&ĐT).

Điểm đến châu Á tháng 12 Việt Nam với sắc màu Thành phố Hồ Chí Minh

Việt Nam vừa được bình chọn vào danh sách Các kỳ nghỉ hạng sang tại châu Á tháng 12 'thân thiện với ngân sách', theo website 101.holidays.co.uk. Trong khi Lonely Planet của Australia ngày 15/11 nêu bật 10 điều tuyệt nhất du khách nên thực hiện khi ghé thăm Thành phố Hồ Chí Minh.

Đã có công cụ ngăn chặn che giấu doanh thu qua tài khoản cá nhân để né thuế

Yêu cầu khách hàng chuyển tiền vào tài khoản cá nhân với ghi chú như 'tiền mượn', 'trả nợ', 'cà phê' đang là chiêu phổ biến để các đơn vị, cá nhân kinh doanh che giấu doanh thu, né thuế. Tuy nhiên, QR thanh toán (QR Pay) – công cụ thanh toán mới được ra mắt trong một vài tháng gần đây, có thể chặn đứng kẽ hở này nhờ khả năng bóc tách dòng tiền kinh doanh và giao dịch cá nhân...

Cảnh tượng hoảng loạn khi sập cầu ở mỏ Congo

Ngày 15/11, một cây cầu tại mỏ coban ở phía đông nam Cộng hòa Dân chủ Congo đã bị sập, khiến ít nhất 32 thợ mỏ thiệt mạng. Hình ảnh do văn phòng tỉnh của Ủy ban Nhân quyền Quốc gia của Congo (CNDH) gửi cho AFP cho thấy thợ mỏ đang đào bới tìm thi thể trong rãnh nước, với ít nhất 17 thi thể được đặt trên mặt đất gần đó.

TOP