Sau khi ăn tối, bạn gái nên tập bài tập đứng dựa vào tường. Hãy ưỡn ngực, cố gắng dựa toàn bộ hông, lưng, chân, đầu sát tường và giữ trong thời gian dài nhất có thể. Đứng thẳng, dựa lưng vào tường chính là cách tuyệt hay để bạn tiêu thụ năng lượng, nhiệt lượng và giảm tích tụ chất béo. Đây cũng là cách để bạn duy trì tư thế đi, đứng đẹp.
 |
|
Bạn có thể thực hiện bài tập dựa tường theo cách bước sau:
Bước 1: Dựa lưng vào tường, toàn bộ chân và thân dưới sát với tường
Bước 2: Ưỡn ngực, để phần thắt lưng tách rời khỏi tường
Bước 3: Hít vào, thở ra nhịp nhàng
Bước 4: Tiếp theo, giữ nguyên vị trí này sau 15 phút (Người mới bắt đầu có thể thực hiện trong 5 phút.)
 |
|
Sau đó, bạn có thể đi bộ hoặc vận động trong 5 phút trước khi nằm hoặc ngồi. Khi đã tập thành thục với động tác này, bạn có thể nâng thời gian đứng dựa tường từ 15 phút lên 30 phút.
Chúc bạn sớm có được thân hình thon thả, quyến rũ với bài tập đơn giản sau bữa ăn tối này!
Tác giả: Quỳnh Trang
Nguồn tin: emdep.vn
