Để có được thân hình săn chắc, Quỳnh Trang phải duy trì chế độ ăn uống và tập luyện khắc nghiệt.

Ngày 28/5, Nguyễn Quỳnh Trang (22 tuổi, quê Quảng Ninh) giành huy chương vàng nội dung nữ bodybuilding dưới 49 kg tại Giải Vô địch Thể hình Cúp Câu lạc bộ Toàn quốc lần thứ 32 diễn ra ở Long An.

Đứng trên bục chiến thắng, nữ vận động viên xúc động. "Đây là màn tranh tài mà tôi đã chuẩn bị rất kỹ từ 5 tháng trước, từ việc ăn uống, chế độ tập luyện đến nghỉ ngơi", Trang chia sẻ với Tri Thức - Znews.

Từng là nữ sinh đam mê điền kinh với cân nặng vỏn vẹn 40 kg, Trang chuyển hướng sang thể hình và liên tục giành chức vô địch tại các giải đấu toàn quốc từ năm 2022. Hình thể săn chắc, cơ bắp rõ nét và phong thái tự tin giúp cô trở thành gương mặt nổi bật trong cộng đồng đam mê thể hình.

8 năm gắn bó

Quỳnh Trang hiện sinh sống và tập luyện tại TP.HCM. Cô đã có 8 năm tập gym, trong đó 4 năm thi đấu chuyên nghiệp cho đội tuyển thể hình tỉnh Đồng Nai.

Cơ duyên đến với thể hình bắt đầu khi Trang đi xem chủ phòng gym thi đấu. Tại đó, cô gặp một huấn luyện viên của đội tuyển thể hình Đồng Nai. Sau khi tốt nghiệp cấp 3, Trang được thầy hướng dẫn, định hướng con đường thi đấu chuyên nghiệp, từ đó mở ra một bước ngoặt lớn trong đời.

Giải đấu đầu tiên Trang tham gia là Giải Vô địch Thể hình quốc gia 2021 ở Nha Trang. Lúc đó, dịch Covid-19 diễn biến căng thẳng. Phòng tập đóng cửa, việc đi lại khó khăn, cô phải chạy bộ gần 10 km mỗi ngày để đến tập tại nhà một người quen.

“Khi lên sân khấu, tôi vẫn phải đeo khẩu trang. Dù gặp nhiều trở ngại, tôi vẫn giành được huy chương đồng”, cô kể.

Quỳnh Trang (giữa) đoạt huy chương vàng tại Giải Vô địch Thể hình Cúp Câu lạc bộ Toàn quốc lần thứ 32 hôm 28/5.

Để duy trì hình thể và cơ bắp, Quỳnh Trang dành khoảng 5 tiếng/ngày cho việc tập luyện. Chế độ ăn cũng được kiểm soát chặt chẽ, nguồn đạm chủ yếu từ 0,5 kg thịt, 5 quả trứng, bột whey protein và tinh bột từ cơm, khoai lang, bánh mì.

Có lúc, Trang thấy nản vì ăn uống khắt khe và cơ thể chưa đạt yêu cầu. Nhưng vì không muốn là người thua cuộc, cô tiếp tục cố gắng.

Động lực duy trì kỷ luật suốt nhiều năm với Trang là câu nói: “Hãy kiên định với lựa chọn của mình cho đến khi chiến thắng. Nếu còn đang sửa sai, nghĩa là bạn chưa thua. Chỉ khi thắng, bạn mới thật sự kết thúc một hành trình”.

Bên cạnh việc thi đấu, Trang còn hướng đến công việc huấn luyện viên cá nhân. Cô thường xuyên đăng tải các video ghi lại quá trình siết cân và chuẩn bị thi đấu lên mạng xã hội.

“Tôi muốn lưu giữ hành trình chuẩn bị cho giải đấu. Sự quan tâm của mọi người giúp tôi có thêm động lực để hoàn thiện mình”, cô bày tỏ.

Không quan tâm đến lời khiếm nhã

Dù đạt nhiều thành tích, Trang gặp không ít định kiến từ người xung quanh. Hình thể cơ bắp và phong cách mạnh mẽ khiến nhiều người nhầm cô là con trai.

Với những bình luận khiếm nhã, Trang chọn cách im lặng. Theo cô, mỗi người có một quan điểm riêng về cái đẹp và không có tiêu chuẩn chung cho tất cả.

Chỉ với những góp ý được đưa ra bằng thái độ tôn trọng, Trang mới sẵn sàng phản hồi.

Quỳnh Trang thường chia sẻ hành trình tập luyện của mình trên mạng để có thêm động lực phát triển bản thân.

Nhờ chia sẻ quá trình tập luyện trên mạng xã hội, Trang có cơ hội kết nối với nhiều người, nhận được tin nhắn hỏi thăm và xin lời khuyên từ những người mới bắt đầu tập gym.

“Nếu có thể giúp họ tìm được cảm hứng hay định hướng tập luyện, tôi cảm thấy rất vui”, cô nói.

Trong suốt hành trình thi đấu, mẹ là người luôn đồng hành và ủng hộ Trang vô điều kiện. Bà thường theo dõi các giải đấu, chụp hình, livestream và đăng bài chúc mừng con trên mạng xã hội.

“Mẹ luôn nói tự hào về tôi. Có lần tôi gọi về thấy mẹ đang khoe hình ảnh con gái thi đấu với người quen. Nghe vậy, tôi thấy ấm lòng lắm”, cô nhớ lại.

Hiện Trang tiếp tục tập luyện, hướng đến những giải đấu mới. Cô mong muốn trở thành hình mẫu phụ nữ khỏe mạnh, độc lập và lan tỏa tinh thần thể thao.

“Thể hình là môn thể thao có thể gắn bó lâu dài. Có những vận động viên 50 tuổi vẫn thi đấu. Tôi rất ngưỡng mộ họ vì sự kiên trì và không bỏ cuộc”, Trang nói thêm.

Tác giả: Minh Vũ - Ảnh: NVCC

Nguồn tin: lifestyle.znews.vn