Nếu có điều kiện tập thể dục nên chọn những nơi thoáng mát như công viên, gần hồ, bãi cỏ, tán cây để có thể ngồi thiền 15 phút sẽ giúp cơ thể tràn đầy năng lượng, tinh thần dồi dào và tăng cường hệ miễn dịch.

Cuộc sống hiện đại kéo theo những áp lực lớn khiến con người phải đối mặt với những mệt mỏi về thể xác và tinh thần.

Điều này làm ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống của con người. Làm thế nào để có thể vẫn năng động, khỏe khoắn đủ sức khỏe làm việc mà vẫn giúp tinh thần thoải mái, thư giãn?

Ngồi thiền chính là phương pháp đơn giản nhưng mang lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe.

Ngồi thiền tập trung vào hơi thở đó chính là cách giúp vận hành lưu thông khí trong cơ thể.

Trong thời gian ngồi thiền sẽ là lúc cơ thể hồi phục lại năng lượng. Việc hồi phục này sẽ không bị giới hạn bởi thời gian, không gian và địa điểm. Bạn có thể làm ngay điều này nếu thấy mệt mỏi và căng thẳng.

Ngoài ra, trước khi đi ngủ cũng là lúc thích hợp để ngồi thiền. Chỉ cần bạn ngồi xếp bằng, thẳng lưng trên giường, giữ đúng tư thế ngồi thiền, nhắm mắt tay đặt lên đùi hoặc xếp chéo nhẹ lên ngực và bằng đầu tập trung vào hơi thở.

Trong thời điểm này các bộ phận của cơ thẻ sẽ được thả lỏng, không cần phải tốn chút công sức, não bộ cũng không phải căng lên để hoạt động và tư tưởng được giải phóng hoàn toàn.

Hít thở sâu sẽ vận khí lưu thông trong toàn cơ thể. Con người sống được là nhờ vào hơi thở nên Khí có thông mọi bộ phận trên cơ thể mới khỏe mạnh.

Đối với người già, nếu có vấn đề về xương khớp hoặc lưng khó có thể ngồi xếp bằng chân thì có thể ngồi trên ghế hoặc ngồi ra mép giường đều được.