Phân tử homocysteine trong cơ thể gây ra các bệnh về mạch máu, rối loạn tuần hoàn máu và rụng tóc. May mắn thay, các chất dinh dưỡng trong cải bó xôi như vitamin A, B, C... có thể làm giảm bớt hàm lượng homocysteine, từ đó giúp cơ thể và tóc khỏe hơn. Ảnh: Pinterest.

Đậu đen chứa một loại estrogen thực vật, có tên Isoflavone, giúp tóc khỏe mạnh. Ngoài ra lượng vitamin B1 , B2 có trong loại đậu này còn giúp phục hồi độ bóng của tóc nhiều hơn gấp ba lần so với sữa. Chính vì vậy, có rất nhiều người thường uống nước đậu đen để tóc dày và đen hơn. Ảnh: Men's Health.

Đã có nhiều nghiên cứu cho thấy rong biển giống như một loại thực phẩm 'tăng lực' tự nhiên dành cho tóc. Trong rong biển có chứa các acid giúp đào thải độc tố và cả các chất gây ung thư. Chính vitamin A, B và biotin là những thành phần quan trọng giúp tóc mọc nhanh hơn. Ảnh: Pinterest.

Các chất béo có lợi trong quả bơ giúp tăng độ ẩm cho da và tóc. Ngoài ra, trong quả bơ còn có omega-3 và biotin giúp chất lượng tóc được cải thiện hơn. Chính vì vậy, tinh chất chiết xuất từ quả bơ thường được sử dụng trong rất nhiều các sản phẩm chăm sóc tóc. Ảnh: GQ.

Các loại quả mọng nước như thơm, kiwi, cam, dâu tây... đều chứa các chất chống oxy hóa và hàm
lượng vitamin B, C, E cao giúp cải thiện độ ẩm cho da đầu cũng như giữ sắc tố tóc. Vì vậy, những người bị bạc tóc sớm nên bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày nhiều trái cây và rau xanh hơn. Ảnh: Tale Dolitos.

Các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, hạt dẻ, hạt bí... không chỉ tốt cho việc giảm cân, mà còn rất tốt cho sức khỏe của mái tóc. Trong hạt óc chó, ngoài vitamin B, E, còn có cả acid linoleic và omega-3 kích thích tóc đen phát triển. Hạnh nhân cũng chứa các chất béo có lợi và khoáng chất thiết yếu giúp ngăn ngừa rụng tóc. Ảnh: Elle.

Ít ai biết rằng trong lòng đỏ trứng có chứa lutein giúp chữa lành tóc dễ gãy, hạn chế việc chẻ ngọn và làm bóng tóc. Không nhất thiết phải ăn trứng gà nếu bạn đang giảm béo, thay vào đó, bạn có thể làm mặt nạ tóc bằng cách trộn hỗn hợp dầu ôliu cùng trứng, đánh đều và ủ trong 20 phút. Các chất dinh dưỡng như protein, niacin, magie, natri và kali trong trứng gà giống như một bữa ăn cho mái tóc chắc khỏe, óng mượt. Ảnh: Healthy magazine.

Bạn có biết rằng uống một ly trà xanh mỗi ngày sẽ giúp giảm tình trạng lão hóa của tóc? Trong trà xanh có chứa vitamin B giúp nuôi dưỡng chân tóc, làm tóc mềm mượt hơn. Ngoài ra, hợp chất "thần thánh" EGCG (Epigallocatechin gallate) có trong trà còn đóng vai trò là chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào và giảm hiện tượng gàu. Trà xanh còn giúp giảm cân và chống lại các tia cực tím độc hại từ môi trường. Ảnh: Pinterest.