Công thức đầu tiên là giảm cân trong một tuần, bạn có thể đánh bay đến 9kg mà không mất nhiều công sức. Công thức thứ hai là 13 ngày, bạn có thể giảm cân ngoạn mục từ 7-20kg.
Công thức giảm cân 1 tuần giảm 9kg
Ngày 1:
Buổi sáng: Nước trái cây hoặc 1 cốc sữa chua
Buổi trưa: 2 quả trứng luộc, salad.
Ngày 2:
Buổi sáng: 1 cốc sữa chua
Buổi trưa: Trứng luộc, 2 bánh mì kẹp rau xanh
Ngày 3:
Buổi sáng: 1 cốc sữa chua không đường
Buổi trưa: Bánh sừng bò, 1bát (thịt heo, thịt bò), salad rau
 |
|
Ngày 4:
Buổi sáng: 1 cốc cà phê đen và 1 đĩa bánh mì
Ăn trưa: Salad rau và 1 miếng thịt gà . 1 cốc sữa chua
Ngày 5:
Buổi sáng: 1 cốc cà phê không đường
Bữa trưa: Đu đủ và 1 miếng thịt gà, salad rau
Ngày 6:
Buổi sáng: 1 cốc cà phê không đường
Buổi trưa: Cá hấp hoặc cá cháy, ăn thả phanh rau xà lách
Ngày 7:
Buổi sáng: 1 bát cơm, 1 miếng thịt hoặc 1 quả trứng
Buổi trưa: Thịt lợn hoặc thịt bò, 1 lát dứa
Chế độ ăn kiêng 13 ngày giảm nhanh từ 7 đến 20kg
Mục đích của chế độ ăn này là giúp những người thừa cân cải thiện sự trao đổi chất của cơ thể. Sau 13 ngày ăn kiêng, họ có thể ăn bình thường, tuy nhiên cân lặng sẽ không tăng lại trong 2 năm.
Nếu bạn theo đúng chế độ ăn kiêng này, bạn sẽ giảm cân từ 7-20kg mà không lo ảnh hưởng đến sức khỏe.
 |
|
Khi thực hiện chế độ ăn giảm cân 13 ngày này bạn tuyệt đối không uống bia, rượu vang, rượu, món tráng miệng, kẹo cao su, kẹo hoặc bất kỳ thực phẩm nào khác. Nếu phạm luật dù chỉ một chút thôi thì chế độ ăn này sẽ không hiệu quả.
Nếu bạn cảm thấy đói quá thời gian quy định, uống nhiều nước, không uống, hoặc ăn bất cứ thứ gì khác.
Ngày 1
Ăn sáng: 1 cốc cà phê đen (1 thìa đường)
Ăn trưa: 2 quả trứng luộc chín, 3 quả cà chua luộc
Ăn tối: Gà nướng, rau xanh, nước cốt chanh
Ngày 2
Ăn sáng: 1 cốc nhỏ cà phê đen với 1 chút đường.
Ăn trưa: Thịt lợn nướng, 1 hộp sữa chua
Ăn tối: Gà nướng, rau diếp cá, nước cốt chanh, 1 trái cây tươi
Ngày 3
Ăn sáng: 1 cốc nhỏ cà phê đen, 1 đĩa bánh mì nướng
Ăn trưa: 2 quả trứng luộc chín, 1 đĩa thịt lợn nướng, rau xà lách, nước cốt chanh
Bữa tối: Luộc 3 cà chua với 1 vài nhánh rau cần tây luộc, 1 trái cây tươi
Ngày 4
Ăn sáng: 1 cốc nhỏ cà phê đen, 1 bánh mì
Ăn trưa: Nước cam
Ăn tối: 1 quả trứng luộc, 1 cốc nước ép cà rốt tươi, 1 hộp sữa
Ngày 5
Ăn sáng: Một củ cà rốt tươi với nước cốt chanh
Bữa trưa: Cá phi lê hấp
Ăn tối: Gà nướng
 |
|
Ngày 6
Ăn sáng: 1 cốc cà phê đen, 1 đĩa bánh mì nướng
Ăn trưa: 2 quả trứng luộc chín, 1 quả cà rốt tươi
Bữa tối: Gà nướng
Ngày 7
Ăn sáng: 1 tách trà không đường, 1 đĩa bánh mì nướng
Ăn trưa: Chỉ uống nước lọc
Ăn tối: Thịt lợn, 1 trái cây tươi
Ngày 8
Ăn sáng: 1 tách cà phê đen (1 thìa đường)
Ăn trưa: 2 quả trứng luộc chín, 3 quả cà chua luộc
Ăn tối: Gà nướng, rau xanh, nước cốt chanh
Ngày 9
Ăn sáng: 1 tách cà phê đen (1 thìa đường)
Ăn trưa: Thịt lợn nướng, 1 hộp sữa chua
Ăn tối: Gà nướng với salad rau, nước lọc, nước cốt chanh
Ngày 10
Ăn sáng: 1 tách cà phê đen (không đường, 1 đĩa bánh mì nướng
Ăn trưa: 2 trứng luộc, 1 đĩa thịt lợn nướng, rau trộn rau diếp cá, nước cốt chanh
Bữa tối: 3 nhánh cần tây luộc cùng 1 quả cà chua, 1 trái cây tươi
Ngày 11
Ăn sáng: 1 tách cà phê đen (1 thìa đường)
Ăn trưa: 1 ly sữa chua
Ăn tối: 1 trứng luộc, 1 củ cà rốt tươi, 1 sữa chua
Ngày 12
Ăn sáng: 1 củ cà rốt, nước sinh tố
Ănn trưa: 2 quả trứng luộc
Ăn tối: Gà nướng ăn cùng rau xà lách
Ngày 13
Ăn sáng: 1 tách cà phê đen (1 thìa đường), 1 đĩa bánh mì nướng
Ăn trưa: 2 quả trứng luộc chín, 1 củ cà rốt tươi
Ă tối: Gà nướng
Tác giả: Tường Vy
Nguồn tin: emdep.vn
