Muốn có làn da đẹp các nàng thường phải đặc biệt quan tâm đến chế độ chăm sóc, dùng các loại mỹ phẩm thậm chí là thực hiện thẩm mỹ. Nhưng bạn có biết chẳng cần tốn công và mất nhiều tiền bạc đến thế bạn vẫn có làn da mịn màng, tươi trẻ và khỏe mạnh nhờ ăn uống.

Hôm nay Emdep.vn sẽ gợi ý cho bạn 5 loại thực phẩm thân thiện với da, ai muốn có một làn da đẹp hãy bổ sung ngay chúng vào thực đơn hàng ngày nhé.

1. Ngũ cốc

Ngũ cốc có các vitamin A, B, C, E giúp chống oxy hóa. Nuôi dưỡng da đẹp từ bên trong. Ngoài ra còn có collagen giúp trẻ hóa làn da. Axit amin trong ngũ cốc cũng giúp tái tạo làn da bị hư tổn, cấp ẩm cho da khô và giảm viêm.

2. Cá

Cá có chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho da như omega 3 nên giúp giảm viêm mụn, bảo vệ và phục hồi làn da sạm màu do tia UV từ ánh sáng mặt trời gây ra.

Omega 3 được tìm thấy ở nhiều loài cá: chẳng hạn như cá hồi, cá hồng và cá thu.

3. Nước lọc

Thông thường, chúng ta nên uống ít nhất 8 ly nước 1 ngày để nuôi dưỡng toàn bộ cơ thể. Đặc biệt, uống nhiều nước cũng giúp đẩy chất thải độc hại ra khỏi cơ thể, giảm nguy cơ mụn trứng cá. Ngoài ra nó cũng giúp làm chậm quá trình lão hóa, gây ra những nếp nhăn.

4. Quả bơ

Bơ là một loại trái cây rất giàu chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể. Bơ chứa axit béo không bão hòa giúp làm giảm cholesterol xấu, ngừa bệnh tim và tiểu đường. Bơ cũng giàu vitamin A và E giúp dưỡng ẩm, chăm sóc da từ sâu bên trong.

5. Trái cây có hàm lượng vitamin C cao

Trong các loại trái cây, đặc biệt là các loại trái cây chua rất giàu vitamin A, E, D, C và chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa các tế bào da bị tổn thương hoặc các nếp nhăn. Các loại trái cây này còn chứa Vimyama

Trái cây có hàm lượng vitamin C cao có thể kể đến như ổi, đu đủ, ớt bột chín, dâu tây, bưởi...

Để có một làn da khỏe đẹp, không lão hóa đừng quên ăn các thực phẩm này thường xuyên. Nó sẽ giúp da bạn đẹp từ bên trong, chống lại sự lão hóa.

Tác giả: Sam (Tổng hợp)

Nguồn tin: emdep.vn